Добавить в избранное
Лечение потнеции

Здоровье мужчины после 60 лет потенция

Содержание

Несмотря на то, что мужчины традиционно считаются сильным полом, некоторые медицинские факты доказывают обратное. По современным данным мужской пол уступает женскому и по продолжительности, и по качеству жизни. Среди мужчин значительно чаще встречается патология сердца и сосудов, а также онкологические заболевания. Еще одна актуальная и исключительно мужская медицинская проблема – это эректильная дисфункция, возникающая по многим физиологическим и патологическим причинам.

Особенности потенции мужчин старше 50 лет

Каждый мужчина, достигший 45-50 лет, должен тщательнее заботиться о своем репродуктивном здоровье, поскольку его ухудшение сказывается не только на сексуальной жизни, но и грозит развитием серьезных заболеваний.

Мужская репродуктивная система – достаточно сложный механизм, в работе которого задействованы органы малого таза, нервные сплетения, артериальные и венозные сосуды, эндокринные железы. Поэтому «выход из строя» хотя бы одного звена приводит к дисфункции всей системы.

С возрастом сосудистые стенки становятся менее эластичными, замедляется скорость проведения нервных импульсов по миелиновым волокнам, в некоторой степени нарушается работа желез внутренней секреции, что также сказывается на потенции и эрекции у мужчин. Кроме того, в литературе появился такой термин, как возрастной андрогенный дефицит (ВАД), или «андропауза».

Тестостерон, будучи половым гормоном, определяет функциональное состояние практически всех органов и систем в мужском организме. Его нормальная концентрация защищает мужчину от развития большого количества ассоциированных с возрастом заболеваний. Таким образом, андрогенный дефицит провоцирует появление соматической патологии, в том числе и в репродуктивной системе. Хронические заболевания же усугубляют течение ВАД, создавая тем самым порочный круг.

Характеристика хронических болезней, ухудшающих эректильную функцию

Старение, вредные привычки, нерациональное питание, профессиональные вредности и, конечно, генетическая предрасположенность – все это с возрастом провоцирует развитие хронической соматической патологии.

Наиболее распространенные заболевания и состояния, встречающиеся у мужчин и негативно влияющие на потенцию:

  • гипертоническая болезнь;
  • периферический атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • хронический стресс;
  • патология предстательной железы;
  • венерические заболевания;
  • вредные привычки.

Гипертоническая болезнь

Эссенциальная артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний среди мужского населения, которое не только ухудшает качество жизни, но и не редко служит причиной летального исхода (геморрагический инсульт, инфаркт миокарда). В основе патогенеза болезни лежит стойкое повышение цифр системного давления выше стандартизированных норм, зависящих от возраста и пола пациента.

При артериальной гипертензии происходит большая нагрузка на сердце и сосуды, которые со временем теряют свою эластичность, истончаются, в более слабых местах образуются аневризмы и холестериновые бляшки. Как известно, эрекция достигается за счет хорошего наполнения сосудов пещеристых тел полового члена под влиянием нервных импульсов. Следовательно, сосуды, лишенные эластичности, утрачивают свою растяжимость и значительно хуже наполняются кровью, что и приводит к развитию эректильной дисфункции.

Читайте подробнее: Влияние гипертонии и препаратов на потенцию

Атеросклероз

Высокий уровень холестерина в периферической крови травмирует интиму сосудов и приводит к дисбалансу между липопротеинами низкой и высокой плотности. Как итог – в эндотелии артерии постепенно накапливается холестерин, формирующий бляшку, покрытую фиброзной тканью. Выпячивание на внутренней стенке сосуда создает в этом месте турбулентный поток крови, что провоцирует образование тромбов и язв на бляшке, которые в последующем могут отрываться и вызвать опасные для жизни осложнения.

Те же изменения происходят и с артериями полового члена, в результате чего они становятся грубыми, суженными и покрытыми мелкими атеросклеротическими бляшками. Соответственно, кровенаполнение пещеристых тел значительно ухудшается, создавая большие трудности с эрекцией.

Сахарный диабет 2 типа

Основная статья: Сахарный диабет 2 типа

В большинстве случаев, сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый) является уделом пожилых или тучных людей. Поэтому он так часто встречается у мужчин старше 50 лет и имеющих проблемы с лишним весом.

Высокий уровень глюкозы в периферической крови угнетает иммунную функцию, нарушает работу многих органов, усугубляет течение другой фоновой патологии, если такова имеется, и также повреждает внутреннюю сосудистую стенку, запуская процессы гликозилирования.

В большинстве случаев, диабет второго типа принято рассматривать в рамках метаболического синдрома, когда есть нарушенная толерантность к глюкозе, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина в периферической крови и проявления ожирения центрального типа. Совокупность таких симптомов в значительной степени ухудшает работу мужской репродуктивной системы за счет поражения сосудов и нарушения нейроэндокринной регуляции.

Хронический стресс

Психологическая импотенция – довольно распространенная причина несостоятельности сексуальной жизни у мужчин, переступивших порог среднего возраста. Частые стрессовые ситуации в семье или эмоциональное напряжение на работе, страх грядущего пенсионного возраста — негативно сказываются на психическом и соматическом здоровье мужчины.

Кроме отсутствия сексуального влечения на психологическом уровне, стрессовые ситуации сопровождаются массивным выбросом катехоламинов в кровь (норадреналин и адреналин), которые вызывают сильное сужение крупных и мелких сосудов, в том числе и в мужском половом органе.

Нормализация взаимоотношений на работе и дома, поиск интересного увлечения – помогут улучшить психоэмоциональное состояние мужчины и его половую жизнь.

Простатит и ЗППП

Отсутствие должных знаний или просто нежелание пользоваться контрацепцией, ведение беспорядочной половой жизни не редко приводит к появлению венерических заболеваний, которые имеют склонность к латентному течению. Большая часть мужчин игнорируют периодически появляющийся зуд, выделения, проблемы с эрекцией и крайне редко обращаются за медицинской помощью. Тем временем, прогрессирующее воспаление поражает мочевыводящие пути и распространяется выше – до предстательной железы.

Здоровая простата – залог долгой и хорошей сексуальной жизни. Однако физиологические изменения в органе, а также длительно не леченное воспаление, приводят к дисфункции предстательной железы и, соответственно, к нарушениям эрекции.

Поэтому каждому мужчине важно пользоваться контрацепцией, при необходимости своевременно обращаться к врачу за помощью, а после достижения 45 лет – в обязательном порядке ежегодно проходить профилактический осмотр, включающий пальпацию простаты и сдачу анализа крови на уровень простатспецифического гормона.

Вредные привычки

Длительное и злостное курение, частое употребление спиртных напитков ухудшает работу нервной системы, сердца, печени, приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и повышает риск онкологических заболеваний (для мужчин – это рак легких, предстательной железы и желудка).

Никотиновые смолы и этанол – своеобразный яд замедленного действия для организма человека, запускающий необратимые процессы. Доказано, что курящие и пьющие мужчины имеют проблемы не только с сердечно-сосудистой системой, но и с потенцией.

Полезные советы

Профилактика или своевременно начатое лечение болезни в значительной степени улучшает прогноз и минимизирует развитие осложнений. Таким образом, мужчинам старше 50 лет рекомендуется:

  • Отказаться от курения и частого употребления спиртного.
  • Модифицировать свой образ жизни, а именно ввести в распорядок дня дозированные физические нагрузки, нормализовать и разнообразить пищевой рацион, исключив из него жирное, острое, копченое и мучное.
  • Найти интересное и увлекательное хобби.
  • Регулярно проходить все необходимые профилактические медицинские осмотры, а при наличии хронической патологии – принимать назначенную терапию.
  • После консультации с врачом начать профилактику сосудистой патологии. Доказано, что курсовое регулярное применение таких препаратов и БАД, как омега-3-насыщенные кислоты, витамин E, рыбий жир улучшает работу сердца и защищает сосуды, укрепляя их стенку.

Как повысить потенцию у мужчин после 60 лет?

На протяжении всей жизни для мужчин половая функция занимает значимое место. После 60 лет потенция у представителей сильного пола ослабевает, желание интимной близости снижается, сексуальные отношения становятся нерегулярными. Как восстановить былую силу? Существуют медицинские препараты, народные средства, позволяющие вернуть интимные отношения. Необходимо обратить внимание на правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, и потенция восстановится. Важно при возникновении проблемы обратиться к доктору, не ждать осложнений.

Как повысить потенциюПовышение потенции у мужчин после 60

Причины ослабления мужской силы

С возрастом все жизненно важные системы организма постепенно изнашиваются. Для нормального функционирования их необходимо укреплять и поддерживать. Уровень тестостерона в 50–60 лет снижается. Сексуальное влечение прекращается, потенция ослабевает. От чего зависит мужская сила?

Основные факторы, влияющие на эректильную дисфункцию (импотенцию):

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Нарушение кровообращения в организме приводит к затруднениям наполнения кавернозных тел члена.
  2. Неправильный образ жизни, вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, табакокурение.
  3. Патологические отклонения мочеполовой системы, простатит, рак предстательной железы.
  4. Нарушения в эндокринной системе, сахарный диабет.
  5. Постоянные стрессовые ситуации, нервное напряжение.
  6. Употребление транквилизаторов, успокоительных медикаментов.

Потенция после 60 летПовышение потенции у мужчин

Как восстановить потенцию в 60 лет? Необходимо обратиться за консультацией к доктору, установить причину патологии, исключить наличие перечисленных заболеваний. Врач назначит лечение и посоветует, как правильно питаться. Через несколько месяцев вы заметите результат.

Как определить импотенцию?

При появлении проблем с потенцией у мужчин развивается эректильная дисфункция. Неспособность завершить половой акт эякуляцией сигнализирует о наличии патологического процесса в сексуальной жизни.

Существуют критерии, на основании которых можно сделать вывод об импотенции:

  • отсутствие сексуального влечения к представительнице противоположного пола;
  • слабая эрекция;
  • неспособность ввести член во влагалище;
  • отсутствие возможности завершить половой акт эякуляцией.

Как определить импотенциюИмпотенция — недостаток кровообращения полового члена

За сутки количество эрекций снижается, член не приобретает необходимой упругости для проведения акта совокупления. При первых признаках импотенции обратитесь к доктору.

Общие рекомендации

Повышение потенции у мужчин после 60 лет связано с корректировкой образа жизни.

Основные предписания:

  1. Исключите стрессовые ситуации, нервное напряжение.
  2. Займитесь спортом – способствует улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы.
  3. Принимайте пищевые добавки, способствующие восстановлению эрекции.
  4. Откажитесь от вредных привычек.
  5. Не ограничивайте прогулки на свежем воздухе.
  6. Перед половым актом постарайтесь расслабиться, полезен эротический массаж.
  7. Пересмотрите комплекс питания, употребляйте больше полезных продуктов.
  8. Посещайте раз в полгода уролога.
  9. Не переохлаждайтесь.

ИмпотенцияКак избавиться от проблем с потенцией

Потенция у мужчин в 60 лет будет сильной, если относиться ответственно к своему здоровью на протяжении всей жизни.

Принципы правильного питания

Как увеличить потенцию мужчины после 60 лет? Доктора рекомендуют употреблять продукты, способствующие повышению уровня тестостерона.

К ним относится:

  • кисломолочные продукты;
  • кинза;
  • имбирь;
  • острый перец;
  • гвоздика;
  • сельдерей;
  • лук;
  • чеснок;

    Чеснок и потенцияЧеснок положительно влияет на потенцию

  • мед;
  • шпинат.

Полезно употреблять специи, овощи и фрукты. Уменьшайте количество жареной, жирной пищи, исключите копчености. Принимайте пищу маленькими порциями по пять раз в день, снижайте уровень холестерина в организме. Пейте больше жидкости. Минимальная суточная норма воды должна составлять не менее двух литров. Кофе рекомендуется пить не чаще одного раза в день.

Потенция после 60: как улучшить лекарственными препаратами?

При развитии патологического процесса в половой сфере, восстановить былую силу помогут медицинские средства. Метод повышения эрекции эффективный. Но существует один недостаток: медикаменты оказывают побочное воздействие на организм. Лечение препаратами направлено на быстрое восстановление потенции. Пациенту назначаются таблетки, кремы, гели, инъекции.

Лечение медикаментамиМедикаментозное лечение импотенции

До начала терапии необходимо установить причину эректильной дисфункции. Если основной фактор – атеросклероз сосудов, лечение должно быть направлено на расширение их стенок во время полового акта. При гормональных сбоях назначается терапия, корректирующая уровень основных гормонов, влияющих на эрекцию. Существует ряд пищевых добавок, способных повлиять на восстановление мужской силы. Их действие рассчитано на длительный эффект накопления. При лечении медикаментами необходимо обратиться к врачу. Он назначит комплекс медицинских средств, дозировку, необходимую вашему организму.

Препараты, вызывающие улучшение потенции у мужчин после 60 лет

Медицинские средства, используемые для восстановления эрекции, делятся на несколько групп.

Первая – таблетки. Основные представители:

  • «Сиалис»;
  • «Зидена»;
  • «Левитра»;
  • «Виагра».

Таблетки ЗиденаZidena (Зидена) таблетки для потенции

Принцип действия – восстановление насыщения кровью кавернозных тел пениса. Пациентам после 60 лет принимать препараты рекомендуется с осторожностью. Имеют комплекс побочных эффектов.

Вторая – инъекции тестостерона. Вводятся в ягодичную мышцу с интервалом 2 дня. Моментально стимулируют половой орган. Эффект поддерживается от 48 часов до 13 недель в зависимости от препарата.

Основные представители:

  • «Тестостерон пропионат»;
  • «Сустанол»;
  • «Тестостерон ундекаонат».

Недостаток – имеет большой ряд противопоказаний.

Повышение потенцииМази, крема и гели для повышения потенции

Третья группа – гели, кремы. Преимущество – не имеют побочных эффектов. Способны продлить половой акт, увеличить пенис в размере.

Популярные представители группы:

  • «Персидский шах»;
  • «Максодерм»;
  • Power life.

Используются непосредственно перед половым актом.

Восстановление потенции после 60 лет при помощи упражнений

Для мужчин от 60 лет очень важна физическая нагрузка. Стимулирует кровообращение в организме. Жировые отложения снижают уровень тестостерона. Занятия спортом влияют на контроль массы тела, правильный обмен веществ. Физические упражнения стимулируют работу простаты, исключают застойные процессы в органах малого таза. Потенция у мужчин в 60 лет сохраняется при регулярных занятиях спортом.

Гимнастика для мужчинУпражнения для повышения потенции

Полезно использовать беговую дорожку, посещать бассейн, заниматься йогой. Корректировать нагрузки рекомендуется с тренером, он подберет комплекс упражнений, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Лечение потенции народными средствами в 60 лет

Рецепты народной медицины – самый доступный метод повысить эрекцию. Усиление эрекции у мужчин после 60 лет осуществляется при помощи настоек, употребляемых внутрь. Популярные средства народной медицины – отвар крапивы, настойка женьшеня, зверобоя, тысячелистника. Рекомендуется использовать контрастный душ, прикладывать лед к различным участкам тела.

Для поддержания потенции относитесь внимательно к своему здоровью, ведите правильный образ жизни. Тогда вы будете иметь постоянные половые отношения.

Повышение потенции у мужчин после 60

Повышение потенции у мужчин после 60 лет связано с решением трёх задач:

  • компенсацией естественного снижения уровня тестостерона,
  • исправлением последствий заболеваний системного характера, которые в этом возрасте обостряются и проявляются особенно заметно,
  • созданием комфортной парадигмы для активного и деятельного образа жизни во всех сферах, включая сексуальную.

Все методики улучшения потенции и в целом половой функции мужчины в этом возрасте строятся вокруг общих принципов поддержания и усиления «мужского здоровья», с одной стороны, с внесением специфических дополнений, в большей степени касающихся мужчин, которым «перевалило» за шестьдесят, с другой стороны. Как повысить потенцию в 60 лет с учётом специфической проблематики и как улучшить сексуальную жизнь в этом возрасте, мы расскажем в статье.

Общие проблемы со здоровьем как актуализированный фактор

Общие проблемы со здоровьем как актуализированный факторВ любом возрасте от состояния сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем зависит кровоснабжения половых органов, их чувствительность и реакция на биохимические характеристики организма. Однако потенция у мужчин в 60 лет особо чувствительна ко всем заболеваниях этого рода, и органические факторы влияния на потенцию выходят в этом возрасте на первое место по отношению к психологическим.

Во многом это связано с накоплением функциональных нарушений различного характера, приводящим к тому, что любая прежде незаметная проблема становится той «последней каплей», которая нарушает работу всей системы. Больше того, в этом возрасте развитие сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) может иметь и более серьёзные последствия, рядом с которыми проблемы с эрекцией будут казаться незначительными. По статистике, от ССЗ ежегодно в мире умирает 17 млн. человек, в России из них – 1,3 млн. Кроме того, к 60-ти годам у 60% мужчин диагностируется доброкачественная гиперплазия простаты.

Сложность ситуации в том, что запущенное состояние здоровья в 60 лет (если оно не связано с неконтролируемым влиянием внешних факторов или генетическими болезнями) становится следствием вынашиваемых десятилетиями привычек и прочно сформировавшегося образа жизни и питания. Если мужчина привык на протяжении жизни есть жаренную жирную пищу, завершая обед чаем с пирожным или конфетами, то вряд ли он может легко отказаться от этого после 60-ти. Чем дальше, тем сложнее расставаться с привычками. Нередко мужчины считают подобную любимую и вкусную еду заслуженной наградой за десятилетия работы на семью. Тот факт, что такая еда медленно убивает их, уже не останавливает.

Ситуация ухудшается, если вышедший на пенсию мужчина не ограничен необходимостью сохранять трезвый образ жизни – начинает выпивать и проводить все дни телевизора. В этом случае только радикальное изменение образа жизни и питания, поход к врачу, прохождение полного обследования и выявление наиболее выраженных уязвимостей организма становится единственным способом, который может вернуть шансы на восстановление потенции.

Естественные возрастные изменения физиологического характера

Возрастная специфика обусловлена, главным образом, противостоянием двух факторов: физиологической неспособностью вести достаточно активную половую жизнь и обязательной необходимостью активности в этой сфере.

В 50-55 лет мужчины переживают андропаузу, или мужской климакс, который связан с биологическим процессом снижения работоспособности половых желёз и уменьшением вырабатываемого тестостерона как результата их работы. С гормональным балансом связана сила сексуального влечения и, как результат, эректильная функция. В четырёх случаях из пяти андропауза у мужчин имеет лёгкое течение и поэтому о мужском климаксе известно в народе гораздо меньше, чем о женском. Однако пятая часть мужчин переживают этот переходный период с яркими симптомами:

  • резкими перепадами давления,
  • отдышками,
  • головными болями,
  • раздражительностью, чувством страха и апатии,
  • повышением потоотделения,
  • заметным снижением количества спермы,
  • трудностями с наступлением оргазма,
  • исчезновением сексуальных фантазий,
  • атрофированием функций оплодотворения и др.

Независимо от выраженности симптомов, путь исправления нехватки выработки тестостерона один: заместительная возрастная андрогенотерапия, которая давно применяется на Западе и в качестве лечения, и в качестве профилактики. Для того чтобы было комфортнее восстанавливать гормональный баланс, разработаны различные терапевтические форматы:

  • приём таблеток длительного действия,
  • инъекции,
  • тестостероновые пластыри и другие.

Переходный период – андропауза – длится порядка 5 лет и к 60-ти годам, как правило, гормональный фон уже выравнивается. Однако в стадии позднего возникновения андропауза может начаться именно с 60-ти лет, что, помимо физиологических проблем, создаёт серьёзную психологическую нагрузку. Считается, что, несмотря на физиологическую «лёгкость», мужчины вообще более болезненно переживают снижение либидо, что только усугубляет общее положение с потенцией.

Если к пожилому возрасту (благодаря образу жизни и препаратам, которые усиливают выработку собственного тестостерона или заменяют недостающий тестостерон) у мужчины сохраняется относительно хорошая функциональность, появляются статистически подтверждённые шансы поддерживать работоспособность половой системы и дальше – до 70-80 и более лет. Одним из методов продления сексуальной жизни и способов повысить потенцию после 60 становится сохранение половой активности.

Высокая активность – основа потенции мужчины после 60 лет

Высокая активность – основа потенции мужчины после 60 летСоветские сексологи ещё в средине 20-го века подтверждали необходимость возрастных мужчин вести активную половую жизнь. В частности И. М. Порудоминский в работе 1960 года указывал на то, что пожилой мужчина, в силу различных причин прекращающий активные сексуальные отношения, тем самым способствует ухудшению работоспособности половых желёз и усугубляет состояние эректильной функции. Практический вывод из этого следовал однозначный: восстановление потенции после 60 лет зависит от того, как долго мужчина будет продолжать вести половую жизнь.

На необходимость сексуальной активности исследователь указывал и в тех случаях, когда у возрастного пациента уже наблюдались расстройства потенции и эректильная дисфункция разной степени. То есть, половой контакт сам по себе для мужчин после 60 становится своеобразным лекарством от импотенции или от каких-либо её проявлений. Если переносить зависимость работоспособности от постоянной занятости на социальную сферу, то прослеживается чёткая аналогия: человек, ведущий до пенсии активную профессиональную жизнь, быстро «сдаёт», если не находит альтернативного приложения энергии вне работы.

С выходом на пенсию связан ещё и психологический стрессовый фактор, который тоже напрямую влияет на потенцию у мужчин в 60 лет и ее повышение-понижение. При перераспределении привычных социальных ролей мужчина начинает искать своё место в новом качестве пенсионера. Это в принципе даёт ему больше свободы и возможностей заняться собой, отношениями с окружающими людьми, в том числе – увеличить разнообразие, качество и количество взаимодействия с половым партнёршей (партнёршами). Косвенно такая сексуальная активность улучшает и органические факторы – для поддержания данного образа жизни мужчине приходится следить за своим здоровьем, обследоваться у врачей, бросить вредные привычки (курение), больше гулять, а не сидеть за рабочим столом.

Жизнь на пенсии не заканчиваетсяС другой стороны, существует опасность не найти себя в новой роли пенсионера и из-за снижения привычной социальной значимости выпасть из привычного ритма жизни. Подобное замедление и переход в стадию «доживания» могут привести к снижению физической активности, что само по себе вредит здоровью, но одновременно и психологически может «переключить» мужчину, спровоцировав отказ всех систем организма, включая потенцию после 60 лет.

Данная ситуация во многом связана с культурно-исторической традицией, социальными паттернами и материальным обеспечением пенсионеров. Если активность и занятость российских женщин обеспечивает им продолжительность жизни, во многом сопоставимую с продолжительностью жизни женщин в Европе, то по числу смертности мужчин в возрасте до 65 лет, по последним данным, Россия отстаёт от всех стран Европы. Приблизительная сравнительная картина по проценту мужчин, которые доживают до 65 лет, (в порядке убывания процентов) выглядит следующим образом:

  • 89% – Норвегия и Швеция,
  • 87% – Великобритания,
  • 86% – Дания,
  • 85% – Франция и Германия,
  • 84% – Финляндия,
  • 57% – Россия.

Такое состояние дел объясняется целым комплексом социальных, материальных и культурных факторов, но материальная обеспеченность и высокие стандарты европейского медицинского обслуживания здесь играют не единственную роль. Для сравнения, в регулярно воюющем Афганистане 60% мужчин доживают до 65 лет. Во многом именно активность европейских мужчин, которые рассматривают пенсию как возможность заняться любимым хобби, путешествиями, спортом, семьёй обусловила и потребность в поддержании на должном уровне гормонального баланса с помощью заместительной гормонотерапии.

Другими словами, осознание того, что жизнь на пенсии не заканчивается, а продолжается в полном спектре проявлений, включая сексуальную жизнь, выражено помогает поддерживать потенцию и в преклонном возрасте.

Подобное требования к мужчине, желающему восстановить потенцию, возникло не вчера и не сегодня. Свой лучший способ сохранения мужской силы ещё в древности открыли миру даосы, которые в принципе не считали проблемы с эрекцией неразрешимыми, а аналоги термина «импотенция» сознательно выводили за пределы рассмотрения. Их методы, повышающие мужские возможности, основывались на глубоком изучении собственной природы, знании потребности партнёрши и взаимодействии с ней и окружающей средой. Согласно одному из вариантов учения, используя проверенные дыхательные упражнения и задержку семяизвержения (которое отнимает жизненные силы, если не направлено на продолжение рода), мужчина может продлить свою половую жизнь до глубокой старости.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий