Добавить в избранное
Лечение потнеции

Упражнения кегеля после удаления простаты

Сегодня ситуация такова, что многие мужчины среднего, а также нередко молодого возрастов имеют какие-либо нарушения потенции. Боясь обращаться к врачу, мужчины все чаще прибегают к помощи синтетических препаратов для повышения потенции, и забывают о натуральных средствах, способствующих улучшению эректильной функции. Синтетические средства имеют лишь один значительный плюс: повышают потенцию незамедлительно. Например, знаменитая Виагра начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет свое действие на 5 часов.

Проблемы с потенцией могут иметь временный, когда нарушение эрекции наблюдается непродолжительный период, и постоянный характер, когда нарушение эрекции присутствуют длительное время. Если такая проблема возникла, перед тем как обращаться к врачу можно попробовать самостоятельно решить ее, соблюдая некоторые советы по поддержанию мужского здоровья.

Повышение потенции естественными методами

1. Питание играет первостепенную роль в функционирование всего организма. Пища должна содержать все необходимые для организма питательные вещества, особенно витамины и минералы необходимые для потенции, основными из которых являются цинк, селен, витамин E, C, витамины группы B. Каждый день вы должны восполнять суточную потребность в данных веществах.

2. Специальные упражнения для повышения потенции направлены на усиление кровообращения в органах малого таза и тренировки мышцы потенции – лобково-копчиковых мышц. Эти упражнения не занимают много времени и дают заметный результат уже после первой недели тренировок.

3. Половая функция и сексуальное желание имеют прямую связь с уровнем мужского полового гормона тестостерона. Низкий уровень тестостерона в мужском организме является причиной снижения потенции и сексуальных возможностей. Особенно это Лишний вес и потенцияактуально для мужчин средних и старших лет, чей уровень тестостерона начинает понемногу снижаться (примерно на 1-1,5% в год после 25 лет).

4. Лишний вес у мужчин является злейшим врагом потенции. Дело в том, что избыточный вес не только снижает уровень тестостерона, но и повышает уровень эстрогенов – женских половых гормонов, избыточный уровень которых приводит не только к эректильной дисфункции, но и к ухудшению общего здоровья мужчины. К тому же лишний вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету, что также являются серьезными факторами снижения потенции и угрозы здоровью.

5. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, курения и употребление наркотических веществ. То, что вредные привычки являются злейшим врагом потенции давно доказано врачами. Одно лишь избавление от вредных привычек может кардинально улучшить половую функцию мужчины.

6. Сидячий образ жизни способствует снижению потенции. Замечено, что представители сидячих профессий имеют более выраженную склонность к нарушениям потенции, чем представители профессий, чей род деятельности связан с физической активностью. Поэтому еще одним действенным способом повышения потенции является физическая активность и занятие активными видами спорта.

Однако если род деятельности обязывает находиться в сидячем положении круглые сутки, исправить ситуацию поможет упражнение Кегеля, направленное на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Плюс данного упражнения в том, что вам не придется вставать со своего рабочего места, для того, чтобы его выполнить.

7. Нередко проблемы с эректильной функцией возникают на почве психологических переживаний. Это могут быть последствия неудачного полового акта, неуверенность в своих сексуальных возможностях и т.п. В любом случае нужно избавляться от сексуальных комплексов, если не самостоятельно, то с помощью врачей – сексопатолога или психотерапевта.

Стресс и потенция8. Избегайте стрессов, длительных депрессий и переживаний. Когда организм подвержен каким-либо переживаниям половая функция угнетается. Это связано с древним механизмом оплодотворения, суть которого состоит в том, чтобы потомство рождалось в наиболее благоприятных условиях.

9. Высыпайтесь. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Сон должен проходить в оптимальных условиях в полной тишине и темноте.

К вопросу о повышение потенции необходимо подходить комплексно, тогда эффективность лечения будет значительно выше.

Следующей проблемой является простата. Как известно, предстательная железа — словно второе сердце мужчины. Поэтому ее нужно трепетно оберегать. Простата не любит застоя, который образуется при сидячем образе жизни. Застой приводит к воспалению, а далее и к снижению потенции.

Также сидячий образ жизни вызывает нарушения в суставных хрящах спины. Причем эта проблема опасна и для женщин, и для мужчин. Больше нагрузки припадает на правую сторону тела из-за манипуляций мышкой. Поэтому болевые ощущения распределяются сильнее справа.

Но кроме остеохондроза людям, ведущим сидячий образ жизни, знаком и радикулит. Также возникают прострелы. Такие болячки очень мучают мужчин.

Сидячая работа провоцирует хронические запоры. Может вылезти геморрой.

Часто у людей, которые много сидят, проявляется зевота. Рот буквально самостоятельно открывается, а слезы так и текут из глаз. Это вовсе не воздействие погоды или недосыпание. Все из-за сидячего положения. Легкие попросту не получают достаточного количества кислорода и не могут полноценно расправиться.

Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?

Чтобы уменьшить вредное воздействие сидячей жизни, мужчине нужно следить за фигурой. Уже с наступления совершеннолетия целесообразно составить программу похудения. Появление живота является показателем того, что сальник активирован. Конечно, лишние килограммы не уйдут от активной работы на клавиатуре. Но и строгая диета — не вариант. Нужно умеренно следить за потребляемыми калориями, не исключать спорт из жизни, вести регулярную половую жизнь. Это также поможет предупредить или избавиться от простатита.

Существует уникальный способ профилактики недуга предстательной железы. Следует в положении сидя втягивать задний проход, причем ритмично. Человек должен ощутить, как мышца в самом основании пениса сокращается, а поток энергии устремляется по позвоночнику вверх. Данное упражнение рационально повторять ежечасно по тридцать раз. Подобная гимнастика укрепит мышцы малого таза и улучшит кровообращение. Это немаловажно и для простаты, и для мужской силы в целом. Данное упражнение полезно людям с дисфункцией эрекции. Оно выступит в качестве вспомогательного средства.

Для решения проблемы с суставными хрящами спины следует обратиться к квалифицированному мануальному терапевту. А вообще, сидя за столом, чаще меняйте положение тела, делайте примитивную зарядку примерно каждые минут пятнадцать.

Если от сидячей жизнедеятельности возникли запоры, значит, телу нужна гимнастика. Утром рационально покачать пресс. Необязательно делать упражнения с утяжелением. Достаточно попросту несколько раз поднять, а потом опустить ноги. Такое упражнение можно делать прямо в постели.

Нелишним будет совершить несколько наклонов и приседаний — это запустит в работу перистальтику. Хорошо подойдет массаж живота, осуществляемый путем поглаживания по часовой стрелке.

Немаловажную роль играют продукты. Отлично подойдет следующий рецепт: курагу, чернослив, инжир и урюк моют, заливают кипятком, ждут, пока все набухнет. Затем по пять-шесть ягод едят два-три раза в день. Против запора отличное средство — пшеничные молотые отруби. Они проходят по толстой кишке и раздражают рефлекторные зоны, что вызывает позывы к дефекации.

Чтобы не возникал геморрой при сидячем образе жизни, следует чаще менять положение тела. Если проблема уже возникла, то избавиться от зуда, постоянных болевых ощущений, жжения и даже кровотечений поможет горячий душ. Струю воды следует направить непосредственно на геморрой. Процедуру повторять дважды в день. Такой способ эффективен на начальных этапах заболевания. На поздних стадиях поможет лишь оперативное вмешательство.

Что же касается зевоты, то она вообще полезна. Но справиться с ее слишком частым проявлением поможет изменение положения тела. Откиньтесь на спинку стула, расправьте грудь максимально, сделайте несколько вдохов глубже. Организм нуждается в дополнительном воздухе.

Чтобы побороть частые зевотные проявления, подойдет кофе. Именно он хорошо борется со сном, стимулируя при этом дыхательный центр. Но не увлекайтесь кофе чрезмерно, если имеются проблемы с сердцем, сосудами, тахикардия, гипертония.

Ну и, конечно, всем, кто вынужден часто и долго сидеть, следует заниматься спортом. Регулярно и умеренно. Не нужно истязать себя невероятными нагрузками. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю, каждая из которых — длительностью до одного часа, но систематически.

Также не помешает пешая прогулка. Если вы привыкли после работы пользоваться общественным транспортом, то откажитесь от этого. Полезнее будет пройтись пешком. Причем как на работу, так и обратно домой.

Вышеописанные рекомендации помогут минимизировать негативное воздействие сидячего образа жизни на здоровье.

Половой член растянуть в прямом смысле невозможно. Цель упражнений – придание органу эластичности и увеличение объема крови, которая приливает в момент эрекции и определяет массу органа.

Для достижения желаемого результата необходимо тренироваться регулярно и в течение продолжительного времени.

Перед началом занятий необходимо «разогреть» член. Для этого к животу прикладывают компресс, смоченный в горячей воде, а затем оборачивают пенис и держат так 3-5 минут.

Упражнения для увеличения члена – это силовая нагрузка. Прогревание необходимо для подготовки члена и увеличения притока крови.

Упражнения

Вытягивание силовое

Удерживая член за головку, потянуть его в направлении от себя и зафиксировать в вытянутом состоянии на 5 секунд. Затем потянуть его вправо в течение пяти секунд. Вытягивать до появления легкой болезненности. При этом дискомфорта возникать не должно.Затем проделать то же самое в левую сторону, вниз и вверх.

Такое упражнение способствует растягиванию кавернозных тел в толще пениса и увеличению его длины. Во время этих манипуляций член должен находиться в мягком расслабленном состоянии. Для захвата головки нужно крайнюю плоть оттянуть к основанию до конца. Проделывать можно сидя на краю дивана.

Растягивание круговое

Член за головку вытягивают вперед и удерживают так 5 секунд, затем вытягивают вверх. Продолжая вытягивание, медленно поворачивают его против часовой стрелки до принятия исходного положения. Круг должен завершаться за 5 секунд.Повтор упражнения 25 раз.

После каждого второго поворота нужно немного потрясти пенис и помассировать для нормализации кровотока. Это упражнение растягивает хрящевые отростки в основании члена и увеличивает его длину.

Растягивание сидя

Проводится при 30-40% эрекции. Член оттягивают в сторону ягодиц и медленно садятся на него. Таким способом увеличивают давление на кавернозные тела изнутри. Добиться можно увеличения не только длины, но и толщины органа.

V-растягивание

Упражнение проводится с мягким членом. Головку захватить в кольцо из большого и указательного пальцев. Максимально растянуть от себя и удерживать 5-7 секунд. Одновременно надавить на основание члена большим пальцем второй руки и провести им до головки и обратно. Повторить 10 раз.

Важно, чтобы захват головки был плотным, только тогда эффект будет максимальным. Если во время упражнения появится боль, нужно сжать головку, выталкивая из нее кровь. После этого упражнение продолжить.

Массаж

Для упражнения использовать лубрикант. Пенис в состоянии легкой эрекции захватить пальцами у основания. Совершать движения к головке и обратно, постепенно увеличивая скорость. После возникновения полной эрекции, обхватить член одной рукой у головки, а другой рукой у основания.

Удерживая таким образом кровь в толще пениса, несколько раз растянуть его, задерживая в максимально вытянутом состоянии по 10 секунд. Важно не переусердствовать и не растянуть кожу или связки.

Махи

В состоянии 100% эрекции встать, широко раздвинув ноги. Совершать махи пенисом в вертикальном и горизонтальном направлении, напрягая при этом мышцы промежности.

Техника Кегеля

Сама по себе эта техника пенис не увеличивает, но помогает улучшить качество сексуальной жизни. Основана на развитии мускула РС (pubococcygeal muscle). Этот мускул контролирует мочеиспускание и отвечает за получение оргазма. Для того, чтобы найти его, достаточно прервать на середине акт мочеиспускания.

Такие прерывания выполнять по пять раз при каждом походе в туалет. Этот навык определяется как «напряжение ануса» и впоследствии помогает контролировать эякуляцию и продлять эрекцию.

Подвешивание грузов

Упражнение популярное, но неэффективное. Пенис – не мышца, накачать его не удастся. Подвешивание грузов только растягивает кожу и повреждает кровеносные сосуды. Возможное увеличение длины происходит за счет уменьшения толщины.

Джелкинг (от араб. «доение»)

Различают классическую методику и джелк с удержанием.

Классический джелкинг проводят при 60-80% эрекции. При 100% эрекции можно травмировать поверхностные сосуды. Член зажать у основания указательным и большим пальцами и медленно тянуть вперед. Через 3 секунды дойти до головки. Захват должен быть таким, чтобы не допускать оттока крови.

Дойдя до головки, не останавливаясь, такие же манипуляции проделать другой рукой. Вытягивание должно быть непрерывным. Повторять в течение 5 минут. Степень сжатия не должна причинять дискомфорт. При приближении эякуляции можно сделать паузу.

Джелк с удержанием отличается от классического тем, что при достижении головки нужно остановиться и удерживать член пальцами 10 секунд.

Побочные эффекты

Такие упражнения для увеличения члена имеют свои последствия. Большинство из них проходят самостоятельно за несколько дней.

Потемнение пениса

В некоторых местах на половом члене появились небольшие потемнения или весь член приобрел бронзовый оттенок. Такой побочный эффект может проявиться после месяцев тренировок. Интенсивность его зависит от индивидуальной предрасположенности к появлению синяков на теле.

Выступающие вены

В результате тренировок кровеносные сосуды могут увеличиться и стать более заметными.

Пятна

Обычно появляются на головке. Пятна чаще красного цвета и напоминают след от укола. Но в редких случаях они могут быть темнее и больше. Это сигнал для снижения интенсивности тренировок.

Завершение упражнений

Массаж и тепло помогут улучшить результаты тренировок.

Прогревания позволят расслабиться и успокоиться после занятий. Также необходимо выполнить массаж члена круговыми движениями. Для этого можно использовать любой увлажняющий травяной крем. Массаж восстановит кровообращение.

Затем наложить теплый компресс или опустить член в емкость с теплой водой на некоторое время. Насухо вытереть пенис полотенцем.

banan

В дополнение к упражнениям рекомендуется использовать препараты помогающие достигнуть нужного результата.

Обзор некоторых из них, достоинства и недостатки, приводится на странице — Препараты для увеличения члена: вся правда

.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий