Добавить в избранное
Лечение потнеции

Что есть чтобы была хорошая потенция

Содержание

Можно ли заниматься сексом при простатите?

Предстательная железа – важный мужской орган, который участвует в процессе семяизвержения и вырабатывает секрет, входящий в состав спермы.

Однако из-за влияния различных факторов возникает воспалительный процесс простаты, проявляющийся сбоем половых функций.

Итогом таковых симптомов болезни становится снижение либидо и отказ от занятий сексом. Но приносит ли пользу воздержание и возможна ли половая жизнь при простатите?

Причины и процесс развития воспаления

Воспаление предстательной железы возникает по различным причинам:

  • попадание в простату бактерий;
  • застойные процессы в органах малого таза;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • соблюдение неправильного рациона питания, наличие вредных привычек;
  • отсутствие регулярного секса;
  • переохлаждения, стрессы.

Воспаление мужской железы начинается, как и любой острый процесс в организме – повышается температура тела, возникают болевые ощущения в области паха. Боль появляется при мочеиспускательном процессе, дефекации.

Повышенная температура тела

Нередко признаки простатита имеют невыраженный характер. Температура тела не превышает отметки 37-37.5 градусов, боль возникает нечасто, а выделения из мочевыводящего канала незначительны.

При низкой интенсивности симптомов большинство мужчин не спешат посещать уролога. При этом воспаление перетекает в хроническую стадию и продолжает усиливаться, поражаются нервы, размещенные в предстательном органе, отвечающие за эрекцию.

Итогом становится ухудшение потенции, психологические проблемы — пониженная самооценка, чувство неуверенности, затяжная депрессия. В таком состоянии нередко мужчины отказываются от ведения половой жизни.

Взаимосвязь воспаления и половой жизни

Согласно статистике наиболее частое осложнение простатита — нарушение половых функций мужчины. Раньше простатитом страдали только пожилые люди, сейчас воспаление обнаруживается у молодых парней в самом расцвете сексуальных сил.

При этом большинство молодых людей, у которых был диагностирован воспалительный процесс, вели нерегулярную половую жизнь.

Регулярная интимная связь оказывает благоприятное влияние на гормональный фон, половую систему мужчины. Низкая половая активность способствует развитию застойных процессов в предстательной железе и органах малого таза.

Сбои половых функции при воспалении мужского органа бывают:

  1. Органические, вызванные повреждением окончаний нервов или рецепторных аппаратов.
  2. Психологические. Возникают на фоне органических сбоев, неприятных ощущений во время секса.

При вопросе, как влияет простатит на сексуальную жизнь мужчин, ответ однозначен – негативно. Длительный воспалительный процесс вызывает нарушение рефлексов, отвечающих за эрекцию и семяизвержение. Это становится причиной быстрой возбудимости и эякуляции.

При длительном воспалении происходит истощение нервных центров, а скорая возбудимость переходит в стадию снижения эрекции. При возникновении сексуального желания появляются болевые ощущения.

Необходимо ли отказываться от секса?

Подавляющее количество урологов заявляют заниматься интимом при лечении простатита не только можно, но и необходимо.

Без регулярной половой жизни снижается положительное действие даже самого эффективного препарата. Ведь во время сексуальной близости происходит прилив крови к простате, а мышцы железы сокращаются.

Анализ крови ПСА общий при простатите: норма и отклонения
  • Бобровая струя при простатите: действие и схема лечения
  • Простатит у мужчин: симптомы и признаки болезни
  • Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях
  • Свечи от простатита
  • При половом контакте в предстательном органе усиливается метаболизм. Этот процесс способствует быстрейшему выводу продуктов распада, скапливающихся в простате при воспалении, вместе с секретом железы.

    Для терапии застойных явлений, считающихся одновременно причиной и следствием простатита, необходим массаж простаты. Интенсивные сокращения мышц таза, происходящие во время семяизвержения, являются лучшим массажем.  Также при эякуляции происходит сокращения гладких мышц железы.

    Медикаментозное лечение простатита и половая жизнь — залог нормального функционирования простаты.

    Половое воздержание становится причиной возникновения застоя секрета в предстательной железе. Такой процесс вызывает обострение недуга, сводит к нулю действие лекарств.

    Нередко сексуальная жизнь становится невозможной из-за снижения эрекции и полового влечения. Данные симптомы наблюдаются у половины мужчин, страдающих заболеванием простаты. В этом случае нужно использовать медикаментозные средства, стимулирующие половую активность.

    Правила половой жизни при простатите

    Многие мужчины, узнав о благоприятном влиянии секса на протекание простатита, начинают вести беспорядочную половую жизнь. Но перегрузка половой системы также нежелательна, как и полное отсутствие интима. Особенно не стоит менять половых партнеров.

    Большое количество женщин усугубит воспаление железы. Каждый организм обладает собственной микрофлорой, которая может быть несовместима с микрофлорой другого человека. Также непроверенный сексуальный партнер может оказаться носителем вредоносных бактерий и грибков.

    Секс должен быть регулярным и с проверенным партнером. В среднем, мужчине, в возрасте 25-45 лет достаточно заниматься сексом 2-3 раза в неделю. Мужчины, старше 45 лет занимаются любовью 1-2 раза в неделю, но половые контакты более длительны. Парни, младше 25 лет, могут иметь большее количество половых актов. Эти показатели относительны, и не считаются нормой. Главное, мужская активность должна носить естественный характер.

    при лечении простатита воздержание

    Простатит на половую жизнь все же оказывает влияние, не стоит прибегать к анальному или оральному сексу. Нетрадиционные способы полового акта увеличивают риск попадания бактерий, живущих в слизистой кишечника и ротовой полости в уретру.

    Если отказ от таких форм секса не представляется возможным, в обязательном порядке следует пользоваться презервативами.

    Также стоит перестать практиковать прерванные акты, ведь польза интима заключается в опорожнении протоков от секрета.

    При отсутствии постоянного партнера воздерживаться от прочищения семенных протоков не стоит, лучше прибегнуть к мастурбации. Такая процедура не является чем-то зазорным, и носит терапевтический характер. Мастурбация помогает разогнать кровь, очистить железу от застоявшегося секрета, оказывает массажное действие.

    Всегда ли при простатите можно заниматься сексом?

    Многих интересует можно ли заниматься сексом при острой форме протекания недуга. Противопоказания к занятию сексом с простатитом острого характера отсутствуют, однако вряд ли он возможен.

    как влияет простатит на половую жизнь

    При данном виде заболевания интенсивность проявлений симптомом очень высока. Воспаление сопровождают сильные боли в нижней части живота, в области паха и крестца. Возникает высокая температура, сбои в работе мочеиспускательной системе. В таком состоянии не многие мужчины смогут предаваться плотским утехам.

    При бактериальном простатите нужно понимать, что вредоносные бактерии могут передаться половым путем женщине.

    Секс после терапии простатита

    Своевременное, комплексное лечение способно достаточно быстро избавить от воспаления предстательной железы. После того как недуг излечен, поврежденные функции мужского организма постепенно начинают восстанавливаться.

    Срок восстановления потенции и полового влечения зависит от лечения, протекания и формы болезни. В среднем эрекция нормализуется в течение первых месяцев. Больше времени для восстановления необходимо мужчинам, перенесшим хирургическое вмешательство.

    Если терапия была неадекватной, запоздалой или вовсе отсутствовала, может возникнуть повреждение нервов и кровеносных сосудов, что способствует развитию импотенции.

    Секс – это не только способ получения удовольствия, но и разрешенный метод терапии и профилактики многих болезней.

    как влияет простатит на половую жизнь

    Чем подешевле заменить Простамол Уно

    Простамол уно имеет аналоги российского производства? Этот препарат часто назначается при патологиях простаты, но иногда требуется его замена на другие средства. Доброкачественная гиперплазия предстательной железы, которую называют аденомой простаты, диагностируется сегодня практически у каждого второго мужчины, достигшего 50-летнего возраста. Аналог таблеток Простамол уно – это помощь тем, кто в силу своих материальных возможностей не может позволить себе купить дорогое лекарство, но желает избавиться от болезни.

    Дженерики – часть комплексного лечения мужской болезни

    таблеткиПри обнаружении доброкачественной опухоли простаты врач назначает комплексное лечение, включающее также приём препаратов, которые оказывают на предстательную железу такое действие:

    1. Устраняют отеки.
    2. Борются с воспалительным процессом.

    Такие свойства есть у Простамола – лекарства, наиболее часто назначаемого специалистами для лечения. Это довольно дорогое средство, поэтому возникает проблема: можно ли воспользоваться заменой, то есть каким-либо более дешёвым аналогом?

    Медицина, к счастью, имеет несколько вариантов лечебных препаратов, которые по составу схожи с Простамолом. У них есть несколько синонимических общих названий – дженерики, генерики, генерические препараты.

    Мужчины, у которых диагностировано это заболевание, могут воспользоваться наиболее подходящим вариантом.

    Но в любом случае перед его применением необходимо:аптекааптека

    1. Посоветоваться с врачом.
    2. Внимательно изучить особенности его приёма.
    3. Узнать, есть ли у лекарства какие-либо противопоказания.

    Все эти препараты имеют растительную основу, и основным противопоказанием может быть лишь аллергическая реакция на это растение. Поэтому тест на аллергию нельзя игнорировать.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Капистан или Пермиксон?

    Среди множества аналогов сложно выбрать один, не зная, как он себя проявит во время лечения. В состав каждого из препаратов могут входить разные компоненты, но все они являются экстрактами растений.

    Чем заменить Простамол уно? Вначале нужно ознакомиться с особенностями действия российских лекарств, например, Капистана или Пермиксона.

    Различие или сходство их можно определить по таблице.

    Капистан Пермиксон
    Основной компонент Экстракт плодов пальмы ползучей Липидостероловый экстракт плодов серенои из семейства пальмовых
    Форма выпуска Капсулы и

    таблетки

    Капсулы и

    таблетки

    Противопоказания Аллергия на компоненты Гиперчувствительность к компонентам
    Оказываемое действие ·      уменьшает выработку мужских гормонов;

    ·      укрепляет сосуды;

    ·      снимает воспаление.

    ·        снижает концентрацию мужских половых гормонов;

    ·        устраняет отёки;

    ·        снимает воспаление;

    ·        сдерживает рост доброкачественных клеток, не позволяет опухоли увеличиваться в размерах;

    ·        устраняет сдавливание шейки мочевого пузыря и мочеиспускательного канала;

    ·         укрепляет сосуды.

    Побочные действия ·      тошнота;

    ·      головокружение (если принимать на голодный желудок).

    ·       тошнота;

    ·       чувство изжоги;

    ·       болевые ощущения в области желудка;

    ·       рвота.

    Когда принимать Через полчаса после еды Во время принятия пищи
    Курс лечения 1 месяц Не меньше 3 месяцев
    Сочетаемость с другими лекарственными препаратами Допускается приём с:

    ·      противовоспалительными средствами;

    ·      лекарствами от болезней мочеполовой системы;

    ·      антибактериальными препаратами.

    Хорошая сочетаемость:

    ·        антибиотики;

    ·        лекарства от болезней мочеполовой сферы;

    ·        противовоспалительные препараты.

     

    Чем лечить предстательную железу?

    таблеткитаблеткиКроме Капистана и Пермиксона, существует ещё достаточно средств, способных повернуть болезнь вспять. Например, препарат «Простагут». Он также является эффективным аналогом Простамол уно. Его действие основано на свойствах таких растений, как плоды пальмы и листья крапивы. Их экстракт позволяет бороться с проблемами мочеиспускания, которые часто бывают предвестником аденомы простаты. Таким образом, организму оказывается первая помощь в начальной стадии заболевания.

    Но это средство помогает и при активно развивающейся патологии, потому что оно:

    1. Тормозит воспалительный процесс.
    2. Снимает отёки.
    3. Повышает сопротивляемость организма.
    4. Останавливает деление доброкачественных клеток.
    5. Угнетает процесс образования мужских гормонов.
    6. Является хорошим профилактическим средством после перенесённой операции по удалению доброкачественной опухоли.

    В результате у больного:

    • облегчается мочеиспускание;
    • уменьшаются боли;
    • пропадает чувство жжения;
    • уменьшается количество ночных позывов к мочеиспусканию.

    Натощак принимать это лекарство запрещено, потому что оно может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.

    Подобное действие оказывает Простаплант – ещё одна замена Простамол уно. Он, как и Простагут, снижает симптомы заболевания, но не ликвидирует их. Оба препарата являются больше профилактическими, чем лечебными.

    Перед их применением совет врача обязателен, особенно если мужчина заметил и почувствовал:

    таблеткитаблетки

    1. Появление крови в моче.
    2. Резкую и острую задержку мочи.

    Противопоказание лишь одно – индивидуальная отрицательная реакция на препарат, поэтому нужно следить за ответом своего организма, чтобы в случае необходимости сразу получить медицинскую помощь.

    У Простапланта могут быть такие побочные эффекты, как появление отёков на кожных покровах, набухание грудных желез, проблемы с желудком (боли, тошнота). В этом случае лечение прекращают.

    При тех же показаниях назначают и другие аналоги Простамол уно.

    Хорошо зарекомендовали себя Простасерен и Простесс (или Простесс уно), ведь они:

    • восстанавливают тонус сосудов;
    • улучшают перистальтику мочевыводящих путей;
    • облегчают общее состояние больного за счёт снятия симптомов заболевания;
    • снижают проницаемость сосудов.

    Появление симптомов аллергического дерматита как реакции на компонент лекарства – причина отмены препарата.

    Но не следует забывать, что отсутствие симптомов – это ещё не выздоровление. Чтобы надолго (может быть, навсегда) забыть о выявленной однажды патологии, следует соблюдать все рекомендации врача и лечиться комплексно. Это исключит появление в будущем рецидивов.

    Аналог заботится о здоровье

    прием у врача

    И оригинал, и аналог – это грамотная разработка фармацевтов. Доказательством тому служит, например, то, что это препараты созданы на растительной основе – из экстракта растения, произрастающего в Мексике, Колумбии и некоторых других странах. Для этого используют плоды и листья пальмы Сабаль.

    Отличает оригинал и аналог существенная разница в цене (аналогичное лекарство иногда оказывается в 3 раза дешевле).

    А что же объединяет аналог и оригинал?

    Прежде всего это:

    • дозировка;
    • активное вещество;
    • внешний вид;
    • эффективность.

    Встречаются препараты с другой дозировкой, но это не проблема: врач рассчитает нужное количество на каждый день.

    Заменой Простамолу могут быть как таблетки, так и капсулы. И то, и другое лучше принимать во время еды, потому что на голодный желудок они спровоцируют раздражение и воспаление слизистой, а это уже другое заболевание, требующее соответствующего лечения. Чтобы не усугублять состояние здоровья, следует учесть наличие сопутствующих заболеваний, о которых обязательно должен знать врач. Благодаря нормальному сочетанию этих средств с другими, например, с антибактериальными или противовоспалительными препаратами, замену Простамолу считают достойным компонентом лекарственной терапии. И лечить аденому простаты нужно только комплексно.

    Многие мужчины задаются вопросом, не может ли более дешевый препарат оказывать меньшую пользу, чем оригинал, ведь не всегда состав лекарств одинаковый? В основу производства препаратов входят растительные компоненты, свойства которых полезны для нормальной жизнедеятельности мочеполовой системы. Фармакологический эффект от них такой же. Поэтому, покупая аналоги (неважно – в капсулах или таблетках), вы ничем не рискуете, только экономите свои средства. Но перед применением лекарств нужно внимательно изучить инструкцию на предмет характера побочных эффектов, посоветоваться с врачом.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • В чём польза бега для мужчин?

    Мужская сила и бег

    Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

    Как влияет бег на потенцию

    Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

    Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

    Чем полезен бег для мужчин

    1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
    2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
    3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
    4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
    5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

    Вред бега для мужского здоровья

    Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

    Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

    Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

    Кому и когда противопоказаны пробежки

    Не рекомендуется бегать, если у вас:

    • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
    • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
    • злокачественные онкологические заболевания;
    • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
    • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
    • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
    • хронические заболевания в период обострения;
    • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
    • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

    Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

    Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

    Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

    Как часто и много нужно бегать?

    Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

    При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

    Подготовка к бегу

    Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

    • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
    • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
    • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
    • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

    Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

    Основные правила, которые сделают бег полезным

    Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

    • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
    • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
    • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
    • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
    • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
    • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

    Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

    • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
    • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
    • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

    Как и где правильно бегать для повышения потенции

    Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

    Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

    Программа бега для мужчин

    Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

    Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

    Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

    • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
    • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
    • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

    Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

    Отзывы мужчин

    Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

    Подведём итоги

    Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий